Må bättre i coronatider – tips från NSPHiG

Det har varit ett speciellt år för de flesta av oss. Oavsett om du lider av psykisk ohälsa sedan tidigare eller inte har du säkert upplevt psykiska påfrestningar under året. Vi har olika sätt att hantera sådana påfrestningar på. Varje söndag fram till jul vill några av oss på NSPHiG dela med sig av hur vi gör för att må så psykiskt bra som möjligt under coronapandemin.
Först ut är Lisa Vainio. Jag är kommunikatör och projektsamordnare för brukarrevisioner på NSPHiG. Mina arbetsuppgifter har gjort det möjligt för mig att arbeta en hel del hemifrån, vilket i vissa perioder har känts isolerande. Att hantera isoleringen är därför det perspektiv som jag vill dela med mig några tips kring, speciellt för dig som (precis som jag) bor själv:

  • Ringa minst ett samtal om dagen – till en familjemedlem, vän eller kollega. Telefonjourer och stödlinjer fungerar också bra. Att få använda min röst är viktigt för att känna social tillhörighet de dagar som jag annars bara är hemma.
  • Gå flera, men kortare, promenader. Långpromenader i all ära, men för att få kraft och stimulans fungerar det bättre för mig att gå flera kortare promenader dagligen, exempelvis en på morgonen, en mitt på dagen och en på kvällen.
  • Lyssna på poddar, helst där två eller flera samtalar om något. Oavsett om det är Ångestpodden, Filip Hammar & Fredrik Wikingssons podd eller något helt annat är det upplyftande att få höra andra människor prata med varandra när jag själv inte gör det.
Bubblare till dig som har husdjur: prata ofta med ditt djur! Det är trots allt en levande varelse och något som i alla fall får mig att känna mig mer levande.